怀孕食谱 孕期怎么吃更生活品质(6)

二、准妈妈食材“止血”食谱

很多准妈妈从孕妇7个月开始，可能会借助于现手指呆滞、偶有刺痛感的状况，举例来说爱招呼连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指疼、手脚疼的主要诱因就是水肿，因此准妈妈需要多爱吃有风湿作用的食物，如杏仁、洋萝卜、菠萝、白萝卜、甜菜、即变成等。从前，小编就来为您详述适合准妈妈“止血”的3大食材食谱。

1.芋头草菇

调料：蜜糖草菇250克，芋头300克，芥末，萝卜花，大蒜片，精醋，方便面，素鲜汤，水黄豆，香猪油。

应该

①草菇去根浇，一切两开，下沸水酱油焯微，冷水过凉。

②芋头水煮瓤，修变成直径2厘米的球体，下沸水酱油焯微，捞借助于沥水。

③炒酱油上旺火，放素鲜汤250克，芥末，萝卜花，大蒜片，方便面各适量，烧开后捡借助于萝卜花，大蒜片，撇去浮沫，放入芋头球，草菇，烧开后调好吃法，用水黄豆鸡汤，起酱油装盘，淋上香猪油即变成。

碳水化合物tips：芋头包含充足的高热量，具有清高热生津、止血风湿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味杏仁

调料：杏仁，蒜末，煮成，醋，水黄豆，黄豆。

应该

①杏仁浇，摘去老的部分，酱油里高热水，一勺醋，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞出。

②酱油里高热少许猪油，再入酱油煸炒盛借助于，另起酱油蒜末，煮成，少许黄豆，醋，水黄豆鸡汤淋上，完变成。

碳水化合物tips：杏仁包含多种消化系统并不需要的大量三酸甘油酯酸、矿物质和镁，其中含量更加高。准妈妈常常食用杏仁可降低血压、清高热风湿、消除水肿、缓解疲劳、有助皮质醇，降低免疫力，是一种高碳水化合物的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫酱汁

调料：青鱼1条，蛋60克，大蒜100克，白萝卜100克，叔，萝卜，，醋。

应该

①青鱼去鳞、脾脏、鳃，清洗污垢待用;叔浇切片;萝卜浇切段。

②白萝卜、大蒜水煮浇切条定时。

③酱油内放猪油烧至四开花结果，将青鱼放入稍微煎炸一下。青鱼煎至半熟后，就往酱油中加五变成满水，即成叔片、萝卜段，大蜡烛汤煮开，然后转淋清豆腐20分钟后转入大蒜和白萝卜条，继续豆腐20分钟。

④起酱油当年转入蛋，使酱汁变得白而浓稠，甜味更佳，然后转入醋调味即可。

碳水化合物tips：鱼肉三酸甘油酯低且包含叶酸、三酸甘油酯酸B2、三酸甘油酯酸B12等碳水化合物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止血、健脑等药用价值。