高考食谱 爱吃对食物圆你高考梦(13)

第五、用水辅料

另据历年的监考数学老师反映，每年入学考试中都有个别参加考试因为高中学生用水过多，导致频繁上厕所，直接影响入学考试发挥，专家在此尤其提醒：高中学生用水一定要辅料。

第六、重视镁排泄

锌也是保持视力不可或缺的元素。肉类、豆类中除了大蒜、土豆、食用菌含锌量较高皆，一般都较高。因此，应多吃含锌丰沛的海鲜、肉类、大米等。

联考食谱引荐

联考第一天食谱引荐

早餐：奶油鸡蛋苹果;午餐：豆类粉丝汤、番茄鲫鱼、清蒸小火锅;

圣诞节：三鲜配料饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另皆，早中晚还有必备浴甜品绿豆汤。

联考第二天食谱引荐

早餐：奶油 250ml 、全麦面包在200g 、煮鸡蛋1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

圣诞节：水煮、五彩虾仁(棉、辣椒、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜汤

联考第三天食谱引荐

早餐：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类辅料

超市：水煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

圣诞节：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片